Cos’è l’MBSR

Il programma MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction nasce nel 1979 per opera di Jon Kabat-Zinn presso quella che oggi è la University of Massachusetts Medical School, all’interno dell’attuale Center for Mindfulness.
È stato sviluppato come un percorso strutturato per aiutare le persone a cambiare il proprio rapporto con lo stress, il dolore e le difficoltà della vita, attraverso la pratica sistematica della mindfulness.

Il programma si articola in otto settimane ed è concepito come un vero e proprio percorso di apprendimento esperienziale.
Una parte limitata è dedicata alla cornice teorica, mentre il cuore del lavoro è costituito dalla pratica diretta, dall’esplorazione dell’esperienza personale e dalla condivisione all’interno del gruppo. Attraverso la pratica della mindfulness, i partecipanti imparano progressivamente a riconoscere i propri automatismi e a sviluppare una maggiore capacità di attenzione e presenza nella vita quotidiana.

Numerose ricerche condotte sui partecipanti ai programmi MBSR hanno evidenziato, già al termine delle otto settimane, modificazioni funzionali e strutturali in specifiche aree cerebrali, in particolare quelle coinvolte nei processi di memoria, regolazione emotiva, consapevolezza di sé ed elaborazione dello stress.

L’efficacia del programma MBSR è documentata a partire dal 1982 all’interno di PubMed, l’archivio biomedico pubblico del governo degli Stati Uniti, che raccoglie un ampio numero di studi scientifici basati su metodologie rigorose e su osservazioni cliniche ed epidemiologiche consolidate.

Ad oggi, decine di migliaia di persone hanno completato questo specifico programma, proposto inizialmente dalla Stress Reduction Clinic del Center for Mindfulness e successivamente adottato da centinaia di centri di salute e gestione dello stress in tutto il mondo.